假日完畢，連吃飯都不香了，咋辦？教您緩解節后綜合征→
“五一”假日完畢后，一些人可能會呈現這樣的情況：晚上睡不著，白日睡不醒，干事提不起精力，甚至連吃飯都不香了……這可能是“節后綜合征”找上門了。如安在假日后調整好身心狀況？ 什么是節后綜合征？ “節后綜合征”是人們在長假或節日后從頭投入作業、學習時，因身心調理失衡呈現的一系列不適癥狀，歸于時刻短的身心習慣妨礙。首要體現有疲乏乏力、頭暈頭痛、腸胃不適、睡覺紊亂等身體癥狀，以及注意力難以會集、功率低下，焦慮煩躁、心情低落，對作業或學習發生排擠感等心思癥狀。
發生這些癥狀的常見誘因有：度假日間作息紊亂，暴飲暴食、很多進食油膩不易消化食物、過量喝酒等加劇身體擔負，外出玩耍、走親訪友導致身心疲乏，節后忽然從假日的休閑狀況切換到嚴重節奏心思落差大等。
“節后綜合征”來了 該怎么調適身心？
1 逐漸康復規則作息 試著逐漸康復規則作息，例如不再熬夜、康復正常睡覺時刻、睡前1小時封閉電子設備、用熱水泡腳或閱覽紙質書助眠。
2 進行適度運動 能夠進行適度運動，如通過漫步、瑜伽、慢跑等協助身體找回節奏。
3 規則飲食 應規則飲食，防止很多進食高油、高糖食物，添加蔬菜、粗糧、新鮮生果和優質蛋白飲食，飲用含酒精、糖、茶堿、咖啡因的飲料需適度。
節后復工首日能夠先收拾待辦清單，從簡單任務下手重建決心，午休時進行15分鐘閉目養神，或通過冥想、深呼吸操練平復焦慮心情，快速康復精力。 通過系統性的身心調整，“節后綜合征”的影響可有用緩解。多數人通過3至7天的調整可天然康復，若呈現繼續兩周以上的郁悶心情或心悸、繼續失眠等軀體化癥狀，主張尋求心思醫生或專科醫生協助。（健康北京 新華社微信大眾號）
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